ВИТАМИН C

Витамин C или аскорбиновая кислота – водорастворимый витамин, выглядит как белый кристаллический порошок, имеет кислый вкус.

ФУНКЦИИ ВИТАМИНА C

• Является антиоксидантом и помогает организму бороться со свободными радикалами - частицами, которые вызывают повреждения клетки и нарушают функции иммунной системы.
• Укрепляет иммунитет, так как стимулирует синтез интерферона - белок, который препятствует размножению вируса в организме и стимулирует иммунитет.
• Принимает участие в выработке коллагена – строительного материала для костей, кожи, волос, зубов, связок, слизистых.
• Нужен для синтеза гиалуроновой кислоты, которая поддерживает гибкость суставов, тургор и эластичность кожи, является компонентом слизистых оболочек.
• Укрепляет стенки сосудов.
• Участвует в кроветворении и регулирует свертываемость крови.
• Снижает чувствительность к аллергенам.
• Способствует усвоению витаминов А, Е, группы В, кальция и железа.
• Оказывает противовоспалительное действие.
• Участвует в расщеплении жиров.

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА C

Витамин С организмом не вырабатывается, поступает только извне с продуктами питания.

Продукты, богатые витамином C:

• шиповник
• облепиха
• сладкий перец
• черная смородина
• капуста (брюссельская, брокколи, цветная)
• киви
• укроп
• петрушка
• шпинат
• клубника
• цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)
• печень говяжья
• белые грибы

Витамин С легко разрушается при высоких и низких температурах, под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также при длительном хранении. То есть при заморозке продуктов или во время приготовления блюда содержание аскорбиновой кислоты значительно сокращается.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНА C

Рекомендованная суточная норма потребления витамина С:

• 75 мг для женщин
• 90 мг для мужчин
• 30 - 75 мг для детей в зависимости от возраста

Например, 100 грамм лимона содержит суточную потребность аскорбиновой кислоты.

Витамин С в организме не накапливается и выводится почками. «Запастись» аскорбиновой кислотой впрок не получится.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА C

• быстрая утомляемость
• вялость и раздражительность
• снижение иммунитета и частые простуды
• кровоточивость десен и расшатывание зубов (цинга)
• сухость кожи
• выпадение волос
• появление синяков при отсутствии травм
• медленное заживление царапин и ссадин

При обнаружении у себя вышеперечисленных признаков можно сдать анализ на уровень содержания витамина С в крови. Нормой является 4,00 – 20,00 мкг/мл.

Рекомендуем попробовать АЛАКРИВИТ с коллагеном, витаминами группы В, С, Е, А, Д3. Производится в виде порошка для приготовления витаминизированного напитка, легко растворяется и вкусный!

Восполнить дефицит витамина С поможет сбалансированное питание и прием витаминов. Например, комплекса АЛАКРИВИТ, который помимо аскорбиновой кислоты дополнительно содержит витамины группы В, D3, гиалуроновую кислоту и магний. АЛАКРИВИТ выпускается в форме геля и не требует запивания водой, имеет приятный вкус.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ