Витамин D
Витамин D – жирорастворимый витамин, который организм получает с пищей или синтезируется в коже человека под воздействием солнца.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ БОГАТЫ ВИТАМИНОМ D?
Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, масле печени трески, грибах, яйцах.
ПОЧЕМУ ВИТАМИН D ТАК ВАЖЕН?
На самом деле, витамин D часто называют гормоном, поскольку он принимает участие во многих важных процессах в организме.
Вот далеко не полный список спектра действия витамина D:
- обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза;
- способствует мышечному тонусу;
- повышает иммунитет;
- улучшает память, состояние кожи, волос;
- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
- препятствует росту раковых клеток.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D
Почему недостаток витамина D – это так плохо?
Потому недостаток (или по-научному гиповитаминоз) приводит к тяжелым заболеваниям многих органов:
- Заболевания костей: рахит, остеопороз, остеопороз
- Мышечная слабость, боли в мышцах
- Иммунитет: повышается риск простудных заболеваний
Сначала разберем, какие причины недостатка этого важного витамина могут быть:
- Во-первых, около 80% жителей России имеют дефицит витамина D в той или иной степени, поскольку солнечных дней в нашей стране не так много;
- Недостаточное поступление с пищей. Особенно, если есть аллергия на продукты питания, в которых содержится витамин D или при осознанном их ограничении (например, строгое вегетарианство);
- Избыточная масса тела – еще одна причина задуматься. Поскольку витамин D «любит» накапливаться в подкожно-жировой клетчатке вместо того, чтобы находиться в кровотоке, то, соответственно, он не работает в полную силу;
- Другие причины нехватки витамина D - нарушения всасывания или повышенная потребность в нем (например, во время беременности или проживание в северных широтах).
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D?
Очень часто симптомы дефицита витамина D принимают за накопившийся стресс или «сезонные» явления (например, авитаминоз).
Люди с дефицитом витамина D чаще подвержены простудным заболеваниям, пневмонии, гриппу и другим инфекциям.
Признаки недостатка витамина D:
- боли в костях,
- воспалительные процессы в суставах,
- боли в мышцах при минимальной физической нагрузке,
- постоянное чувство усталости,
- подавленное настроение,
- медленно заживающие раны.
Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков дефицита витамина D – можно обратиться к врачу и сдать анализ крови, который покажет уровень витамина в организме.
Норма содержания витамина D в крови 30-100 нг/мл.
Суточная норма потребления витамина D составляет от 1000 до 5000 МЕ, в зависимости от уровня витамина в крови, состояния организма, возраста и других факторов.
ПОЧЕМУ ИЗБЫТОК ВИТАМИНА D - ПЛОХО?
Избыток витамина D может привести к обратному эффекту: расстройствам пищеварения (таким как рвота, тошнота и боль в животе, снижение или отсутствие аппетита, запор или диарея), усталость, головокружение, затуманенное сознание, повышенная жажда, частое мочеиспускание.
Таким образом, для укрепления мышц и костей, слаженной работы всех обменных процессов и крепкого иммунитета, важно поддерживать нормальный уровень витамина D. Суточная доза витамина D не должна превышать рекомендованные пределы.
Компания "Ривьера Биотек" производит комплексы с адекватными дозировками витаминов и минералов.
Рекомендуем обратить внимание на БАД "Витамин D3". Удобная форма - капсулы. В 1 капсуле витамина D3 50 мкг (2000 МЕ).
ДеТриЛайт рекомендуется в качестве дополнительного источника витамина D, выпускается в удобной (и вкусной!) форме в виде геля, не требует запивания водой. ДеТриЛайт также имеет комфортную кратность приема - взрослым принимать по 1 чайной ложке (5 мл) 1 раз в день во время еды. Удобный прием, простота использования, приятный вкус ДеТриЛайт помогут поддержать необходимый уровень витамина D и встретить во всеоружии «простудный» сезон.
