ВИТАМИН В6: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН И В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ

Витамин В6 или пиридоксин относится к витаминам группы В. Жизненно важен для здоровья человека.

Витамин В6 играет ключевую роль в развитии и функционировании мозга, поддерживает здоровье нервной системы и сердца, укрепляет иммунитет.

Для чего нужен витамин В6 нашему организму?

• Поддерживает работу мозга

Витамин В6 необходим для выработки нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов между клетками. Нейромедиаторы серотонин и дофамин имеют решающее значение в регулировании когнитивных функций, таких как память, концентрация внимания, мышление, восприятие информации, речь.

• Способствует здоровью нервной системы

Витамин В6 стабилизирует настроение и помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Поддерживает нормальное функционирование нервной системы. Участвует в синтезе миелина - защитной оболочки нервных волокон.

• Улучшает качество сна

Витамин В6 поддерживает выработку мелатонина (гормон, регулирующий сон). Тем самым способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

• Здоровье сердца

Витамин В6, наряду с другими витаминами группы В, регулирует уровень аминокислоты гомоцистеин. Повышенный уровень гомоцистеина влечет за собой увеличение риска повреждения стенок сосудов и сердечных заболеваний.

• Укрепляет иммунитет

Витамин В6 помогает организму вырабатывать антитела, которые необходимы для борьбы с инфекциями и болезнями.

• Профилактика анемии

Витамин В6 необходим для выработки гемоглобина, который переносит кислород. Недостаток витамина В6 может способствовать развитию анемии.

• Полезен для женщин

Витамин В6 уменьшает проявление симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС), такие как перепады настроения и вздутие живота.

Признаки нехватки витамина В6

• раздражительность
• нарушение памяти и внимания
• онемение в конечностях
• слабость, быстрая утомляемостью
• снижение иммунитета, частые простудные заболевания
• тошнота, снижение аппетита

В каких продуктах содержится витамин В6

Некоторые продукты питания, в которых находится витамин В6:

• мясо: говядина
• субпродукты: почки, печень и сердце
• яйца
• молочные продукты: молоко, сыр, сметана, творог, йогурт, кефир
• рыба: треска, тунец, скумбрия
• бобовые: красная фасоль, чечевица, горох
• орехи: фундук, грецкий и кедровый орехи, миндаль
• овощи и зелень: баклажаны, картофель, морковь, чеснок, болгарский перец, капуста, лук, томаты, шпинат
• ягоды и фрукты: слива, хурма, цитрусовые, черешня, яблоки, ананасы, бананы, гранаты

Для взрослых физиологическая потребность в витамине В6 составляет 2,0 мг/сутки.

Восполнить потребность в витамине В6 поможет сбалансированное питание и пищевые добавки, например, «Магний + B1, B6, B12, D3». Помимо пиридоксина дополнительно содержит витамины В1, В12 и D3, а также магний. Удобно принимать – выпускается в форме капсул.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ