ВИТАМИН В1: ПРИМЕНЕНИЕ, ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ

Витамин В1 относится к витаминам группы В. Также известен как тиамин, является важным и полезным веществом для организма человека.

Этот витамин необходим для преобразования пищи в энергию. Помимо выработки энергии, он поддерживает здоровое функционирование нервной системы, сердца и мозга.

Более подробно для чего нужен витамин В1:

• Выработка энергии

Витамин В1 помогает расщеплять углеводы, которые являются основным источником энергии для организма, особенно для мозга и нервной системы.

• Поддержка нервной системы

Имеет решающее значение для поддержания здоровья нервной системы. Необходим для защиты нервных волокон от повреждений и обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов. Помогает снизить уровень раздражительности и борется с перепадами настроения.

• Здоровье сердечно-сосудистой системы

Тиамин играет важную роль в работе сердца и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными. Уменьшается риск возникновения гипертонии.

• Когнитивные функции

Или простыми словами, способность человека выполнять различные умственные действия, связанные с обучением и обработкой информации. Тиамин поддерживает концентрацию внимания, улучшает память и способствует ясности ума.

• Производство красных кровяных телец

Витамин В1 участвует в производстве красных кровяных телец, которые необходимы для доставки кислорода по всему организму.

Признаки дефицита витамина В1

• слабость, быстрая утомляемость
• повышенная тревожность, раздражительность
• перепады настроения
• ухудшение сна
• забывчивость
• потеря аппетита
• боль и дискомфорт в животе

Где содержится витамин В1?

Некоторые продукты питания, в которых содержится тиамин:

• мясо: свинина, говядина
• морепродукты: тунец, форель, мидии
• рис
• кукуруза
• крупы: гречка, пшено
• семена и орехи: подсолнечник, орех макадамия, бразильский орех
• бобовые: горох, фасоль, бобы
• зелень

Согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека потребность взрослого человека в витамине B1 составляет 1,5 мг/сутки.

Восполнить нехватку витамина В1 поможет сбалансированное питание и добавки к пище, например, «Магний + B1, B6, B12, D3». Помимо тиамина дополнительно содержит витамины В6, В12 и D3, а также магний. Удобно принимать – выпускается в форме капсул.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ