ВИТАМИН Е

Витамин Е - жирорастворимый витамин, относится к группе природных соединений токолы (токоферолы и токотриенолы).

Представляет собой светло-желтую вязкую жидкость, не растворяется в воде.

В препаратах и витаминных комплексах чаще всего встречается в форме α-токоферола, так как считается, что эта форма лучше усваивается.

ФУНКЦИИ ВИТАМИНА Е

• Антиоксидант: входит в состав клеточных и межклеточных мембран, предохраняет клетки от разрушительного влияния свободных радикалов и преждевременного старения.
• Укрепляет иммунитет и предотвращает развитие воспалительных процессов.
•  Уменьшает уровень холестерина.
• Участвует в процессе синтеза коллагена — строительный белок для мышц, кожи, волос, костей и связок.
• Стимулирует выработку гемоглобина и способствует усвоению железа.
• Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
• Регулирует процесс свертывания крови, предотвращает образование тромбов.
• Защищает витамины от окисления, благодаря чему организм лучше усваивает витамины A и D, белки, жиры.
• Регулирует менструальный цикл у женщин.
• Важен для беременных женщин: благотворно влияет на рост и развитие плода.
• Полезен для мужчин: положительно влияет на репродуктивную функцию и активизирует сперматогенез.

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Е

Витамин Е не вырабатывается нашим организмом, поступает с продуктами питания.

Богаты витамином Е следующие продукты:

• растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое)
• орехи (миндаль, фундук, кешью, кедровый орех, арахис)
• авокадо
• тыква
• зелень (шпинат, петрушка)
• злаковые
• бобовые
• яичные желтки
• морская рыба
• печень
• молоко

Витамин Е способен накапливаться в печени, гипофизе, надпочечниках, жировой и мышечной тканях. 

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНА Е

Рекомендованная суточная норма потребления витамина Е:

• 4-15 мг для детей и подростков в зависимости от возраста
• 15 мг для взрослых

Верхний допустимый уровень потребления витамина Е - 150 мг.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА Е

• мышечная слабость
• нарушения речи и координации движений
• частые простудные заболевания
• ослабление остроты зрения
• слабость, рассеянность и сонливость
• появление синяков
• носовые кровотечения
• сухость кожи
• ломкость ногтей и волос

Если вы обнаружили у себя признаки дефицита витамина Е – можно обратиться к врачу и сдать анализ крови, который покажет уровень витамина в организме.

Норма содержания в крови витамина E: 5,0 – 18,0 мкг/мл.

Восполнить дефицит витамина Е поможет сбалансированное питание и прием витаминов, например, комплекса АЛАКРИВИТ с коллагеном, витаминами Е, группы В, С, А, Д3. Производится в виде порошка для приготовления витаминизированного напитка, легко растворяется и вкусный!

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ